RPE和收緊臀肌核心啥的不相幹。RPE是你整體的感受。你把注意力分散到身體個別部位這不是RPE。不過跑時注意scan全身

還是必要的。

這裏有例子怎麽調動你的臀肌和核心。https://www.onepeloton.com/blog/glute-activation-exercises/

所有跟帖： 

• 明白了, RPE 是整體的感受, 整體的effort -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:43:00

• 我個人感覺長跑最重要的身體要放鬆，不然堅持不了多久 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:56:06

• 對！全身的協調和放鬆。呼吸很重要。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:02:08

• 這與calisthenics 不同, 它要求緊繃, 以便有效用力. 長跑放鬆, 太極放鬆, amazing -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:43:00