RPE和收緊臀肌核心啥的不相幹。RPE是你整體的感受。你把注意力分散到身體個別部位這不是RPE。不過跑時注意scan全身

來源: 於 2024-06-02 09:33:19 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

還是必要的。

這裏有例子怎麽調動你的臀肌和核心。https://www.onepeloton.com/blog/glute-activation-exercises/