死馬當活馬醫

我會打點兒沙排，排渣。大姑娘小夥子有沒有貨，沙灘上脫了看。

小夥子們就不說了，蜂腰匝背，真結實。大姑娘們要啥有啥，隨便就長過1米7，個子高腿長，肩寬，胳膊腿健壯有力。不用擠，屁股就是圓鼓鼓的。從小主意鍛煉，發育得真好！

看看咱們的發育期，基本是在凳子上度過，拚初高中大學考試呢。

等生存啥的基本落聽了，才開始真正鍛煉，死馬當活馬醫，我是出不了成績了，苔花如米小，也學牡丹開，練一回算一回。

反正都不知道該向誰喊冤臥槽

所有跟帖： 

• 花落花開. 身體的奧妙, 誰能通曉 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 08:07:00

• 人就像樹，年年結果就行 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 08:31:57

• 不用喊冤。每天做一點一年下來你就和今年不一樣了。Usain Bolt說過一句話 -山水一程歌- ♀ (83 bytes) () 06/02/2024 postreply 08:40:21

• 話說你上次提到RPE後, 我就把它加入運動中 -幕鼓晨鍾- ♂ (149 bytes) () 06/02/2024 postreply 08:56:41

• 你的步頻是多少？慢跑還是要跑起來，而不是機械性地把身體個部位分離。這些收緊核心和臀肌啥的可以在跑前先練習和調動起來。跑的 -山水一程歌- ♀ (182 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:18:46

• 7 minutes/km, 熱身短時間 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:25:00

• RPE和收緊臀肌核心啥的不相幹。RPE是你整體的感受。你把注意力分散到身體個別部位這不是RPE。不過跑時注意scan全身 -山水一程歌- ♀ (222 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:33:19

• 明白了, RPE 是整體的感受, 整體的effort -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:43:00

• 我個人感覺長跑最重要的身體要放鬆，不然堅持不了多久 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:56:06

• 對！全身的協調和放鬆。呼吸很重要。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:02:08

• 這與calisthenics 不同, 它要求緊繃, 以便有效用力. 長跑放鬆, 太極放鬆, amazing -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:43:00

• 老馬新途，試探著走 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:04:56

• 也就是說你和年輕人一起打沙排，讚! -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:58:34

• 你離“死馬”還遠著呢… 無數五六十歲開始健身的還能取得很棒的成績（相對他們自己和同齡人）… 你可以的！加油！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 11:02:37

• 個人體驗不同, 從未體驗過的力量、放鬆、安寧. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 11:09:00

• 苔花也是花！是蒜苔花嗎？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 11:38:17

• 苔花如米小，也學牡丹開。 哈哈哈我喜歡。沙排可不容易，你很厲害 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 19:42:09