第9跑 2 mile 又降2分鍾

上次2邁跑了19:54 感覺沒盡全力。有部分階段有點放鬆。今天早上下著毛毛雨，我準備衝擊最好成績。這次拿著手機，戴著耳機，邊聽歌邊跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 剛練了2周，2mile的成績已經降了4分鍾。離我的5k  25 分鍾的時間不遠了。

 

所有跟帖： 

• 綠草地, 小鳥入咖啡 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 05:53:29

• 加油！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 06:47:28

• 恭喜從我們跑渣隊伍中離退 -thom30- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:21:50

• 進步喜人啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:57:30

• 新手比較容易進步。後麵估計就難了。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:59:10

• 進步很快，讚。但總要在某個階段緩一緩的。如果不是主動的，就是被動的。多注意身體反饋的各種信號。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:03:26

• 對，越到後麵提高越慢，因為越來越接近身體的極限 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:59:25

• 有在注意，跑了7k, 右腳腳筋有點疼 -Andy2018- ♂ (72 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:01:17

• 嗯，跟著感覺跑 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:08:10

• 您這屬於天賦型跑者啦，抬腿就這麽快 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:18:14