第9跑 2 mile 又降2分鍾

來源: 於 2024-06-02 05:02:21 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

上次2邁跑了19:54 感覺沒盡全力。有部分階段有點放鬆。今天早上下著毛毛雨，我準備衝擊最好成績。這次拿著手機，戴著耳機，邊聽歌邊跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 剛練了2周，2mile的成績已經降了4分鍾。離我的5k  25 分鍾的時間不遠了。