羽絨服同學講到的drills夢覺的視頻裏都有講，我最近練了單側劃水，我覺得這個練習可以幫助提高呼吸

單側劃水的時候轉體轉頭的時機更容易把握，換氣就比較從容，練過單側以後再兩邊交替也變得容易了。轉頭的時機如果稍微提前一點也可以讓呼吸從容一點。