提上來說，遊泳還是要找教練。

好的教練讓做一些drills，還是非常有效的。以前說過，我再說一下教練讓我們練過的drill。第一是腿部打水，大腿帶動小腿，膝蓋不鎖死，但是也不隻靠膝蓋彎曲打水。這個是初學的最容易犯的錯誤，打水打得水花很熱鬧，就是不往前走。第二是練側身打水。我們是一隻手扶浮板，另一隻手貼在身側，打水前進。第三是手臂，扶著浮板，一隻手抬臂推水後，接觸另一隻手，另一隻手再抬臂推水。這個好像主要是為了練節奏。還有一個是不拿浮板，隻用一隻手劃水。

最近感覺打水頻率慢了，可是好像速度並沒有降下來，更關注手臂一下下配合腿部打水，感覺遊泳好像輕鬆了些。

偶爾練下dolphin kick，好像腹部肌肉開始練起來了，還挺有興趣的

所有跟帖： 

• 好的教練事半功倍 -Befit- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 19:15:06

• 跟著個教練，好好練習，都可以“學會”，遊得好壞，快慢就不好說了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 20:51:33

• 你說的很有道理。落花也提到要next level得找教練。 -旺One旺- ♂ (759 bytes) () 05/27/2024 postreply 19:47:23

• 越早找教練越好。我跟你一樣，遊泳也很少，不是為了打鐵什麽的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 20:29:01

• 好教練很重要。我上了一次課30分鍾就學會了仰泳，現在仰泳比自由泳還省勁 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 20:24:12

• 主要的是教練能及時的指出不對的地方。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 21:25:28

• 太對了！ 我就可以給人挑錯，但是身邊沒有人可以幫助給我指正，否則提高就不會這麽慢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 05:29:48

• 我同意不做分解練習，無法提高遊泳的觀點。但教練不需要是真人，油管b站都可以，如果一家子都遊泳的話，互相看看，在整個水下相 -然後呢- ♀ (621 bytes) () 05/28/2024 postreply 23:07:46