自由泳劃頻是很有講究的，你估計不帶表，帶個表看一下自己的劃頻，否則很難評論

劃頻要保持在一定的頻率，才能有效前進、就跟跑步的步頻一樣，那種看起來很帥的遊泳，是因為他們的動作都是童子功，磨練了許多年，每個動作都沒有一點浪費力氣的，就是efficiency。這些都是不容易的，我們中年學習，千萬不要去學這些，也學不來，就像你說的，隻能學個皮毛。

最要緊的是每個動作都要做好，否則就是喘不過氣，遊不快，

說句你不愛聽的，你從小沒有找過教練，是很難有next level提高。藥有質的突破，一定要有專門教練，遊泳是技術活，不是自己能琢磨出來的

所有跟帖： 

• +1要是真的很在意就找個教練。換氣不好是因為姿勢，換氣時要整個身子都跟著轉，想著耳朵貼在胳膊上，眼睛能看到ceiling -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:32:39

• 好，下次我體會體會耳朵貼在胳膊上，眼睛能看到ceiling -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:41:48

• 眼睛看側麵，當然看房頂更保險不會灌水，但是過了些 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 13:41:07

• 嗯嗯，躺在自己身體的側邊的骨頭上就可以隨便呼吸了，遊快遊慢都行 -gladys- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:07:38

• 誰說我不愛聽？^_^ 我不求next level, 隻要能遊起來順暢點別那麽憋的慌就行。 -旺One旺- ♂ (66 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:39:34

• 這個聽上去很簡單，但是要求是很高的啊，就像跑步的人說怎樣才能跑的不累 -落花飄零- ♀ (99 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:46:27

• 看樣子是心急吃不了熱豆腐。我可能得積累些遊量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:54:53

• 對，偶爾一次沒用的。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:28:57