這個問題真的隻有你對自己最了解了

我覺得你剛開始，而且以前還有基礎疾病（no offense)，寧願保守也不要太雞血。以後機會還多的是。

選個5k，慢慢跑。

對你來說，最要緊的事

1. 不要，不要，不要追求速度。重點說三遍。不要被邊上的人帶動了就也跑快了。完成就好。

2.帶好水。

3. 時刻記住自己是為什麽鍛煉的，不要被雞血。打好有氧的基礎，這個需要時間的，不能心急

 

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• 好吧，我選7K. -Andy2018- ♂ (266 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:00:02

• 放鬆、享受、快樂 -幕鼓晨鍾- ♂ (124 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:04:37

• 邊跑邊看，量力而行。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:09:08

• 做好跑前跑後的拉伸，聆聽自己身體的反應，享受過程 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:26:52