最近半年做 hanging leg raises 比較多，每天大概 100 下左右。

來源: HenryLi 於 2024-05-10 09:14:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (574 bytes)

 

The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.

所有跟帖： 

• 李醫生好強！ -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:28:03

• 這個我一直做的 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:32:02

• 學習！我也在加緊練習 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (193 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:37:43

• 好厲害了 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:41:42

• 100個，厲害厲害 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 14:51:26

• 100 下不是連續做的，分 5-6 組完成的。 -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:13:49

• 我就做10-20個，做100個是什麽感覺？ -平林漠漠- ♀ 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (217 bytes) () 05/10/2024 postreply 16:48:05

• 哇塞，太巧了，我也是右肩這幾個月不太好。上麵說了，100 個我是分5-6 次完成的。不過我感覺連續做一次一般不能超過 -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (168 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:17:05

• 我的腰腹推會比我的手和手臂先累。一般我一次隻做20個，做完就下來了 -平林漠漠- ♀ 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (453 bytes) () 05/10/2024 postreply 22:02:32

• 哇塞，你做的攀岩運動我想都不敢想啊。怪不得你的熟和手臂的力量比我強大！ -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (575 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:49:38

• 我也可以做幾個，照葫蘆畫瓢，質量就不好說了 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 19:03:40

• 一次隻能做三十多個，得休息一會才能再做，隔天和周末做做。 -janeice60- ♂ 給 janeice60 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:25:56

• 一次連續做30個很厲害了！我知道如果為了增肌的話，最好在力量鍛煉後那個被運動到的那組肌肉 -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (201 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:53:30

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