一次連續做30個很厲害了！我知道如果為了增肌的話，最好在力量鍛煉後那個被運動到的那組肌肉

休息一兩天對於肌肉恢複修複增加 muscle mass 比較有利。

我每天都做就是沒有去刻意考慮這方麵的情況，覺得每天都活動開來，感覺不錯。