五分鍾熱身，五分鍾medium-hard effort，一分鍾easy，重複十次，最後三分鍾all out

來源: 落花飄零 於 2024-05-07 10:10:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
本文內容已被 [ 落花飄零 ] 在 2024-05-07 10:10:25 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

所有跟帖： 

• 花版最近無氧運動實力提高很快啊。 5K 21 分鍾肯定沒問題了。20分鍾以內也可以衝擊一下了 -成功的虎- ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:32:49

• 不衝，5k啥的對我來說沒啥意義。我能夠安全不受傷地跑下去就很開心了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (110 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:41:06

• 跑5k不用受傷啊，5k提高了，馬拉鬆也會提高吧，我也看好你的5k -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:46:26

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