天氣超好，沒啥好抱怨的，就是弄腳趾花了些時間，而且右腿一直有抽筋的趨勢，多虧聽了你的訣竅，吃了很多鹽丸，才堅持下來，還是

跑量不夠。最大原因。不過很enjoy。觀眾跑友都很很給力。19英裏後掉速厲害。避免抽筋，隻能走走跑跑。半馬時我還覺得可以BQ呢，因為後半程路比前半程好跑，坡度小。賽前跑過倆20mile覺得還行，這最後6mile是要平時功夫的。多謝布版長期分享大量一手經驗，惠及版眾。

所有跟帖： 

• 最後6英裏是緩緩下坡。但要穿過很多橋梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。還要練習加碳。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:14:04

• 原本打算最後6英裏下坡pace7：45，結果弄成了pace10, 最後6英裏是要真功的 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:19:14

• 正常。那條河不好跑。雖然看著容易。我跑過，有發言權。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:57:59