祝賀，大大祝賀。很穩定啊。我跑過這個馬，最後6英裏沿河堅持不容易。你20英裏後超了12人，也被20人超。熱嗎？

所有跟帖： 

• 天氣超好，沒啥好抱怨的，就是弄腳趾花了些時間，而且右腿一直有抽筋的趨勢，多虧聽了你的訣竅，吃了很多鹽丸，才堅持下來，還是 -隨園居士- ♂ (368 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:08:57

• 最後6英裏是緩緩下坡。但要穿過很多橋梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。還要練習加碳。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:14:04

• 原本打算最後6英裏下坡pace7：45，結果弄成了pace10, 最後6英裏是要真功的 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:19:14

• 正常。那條河不好跑。雖然看著容易。我跑過，有發言權。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:57:59

• 你連超幾個人都能看到，情報高手，金順姬的幹活 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:16:06

• 嘻嘻嘻，向你保證，我是好人。:))) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:52:26

• 布醫生，如何處理腳趾上的血泡，弄破嗎？不是水泡，泡裏邊都是紅的血。多謝 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 14:45:35

• 跑屆老手會建議用燒燙的針頭戳破放血……我沒試過 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:26:43

• 多謝程歌。那就試一試，make sense。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:39:20