用一個簡單的練習鍛煉腳力，而且幫助辨別雙腳力量的不平衡

普通的PT都是用一個毛巾來做。我的運動PT給我加了五磅的啞鈴，讓我在家練習，才發現兩隻腳的力量果然不同。一隻明顯弱過另一隻。強的那隻腳夾毛巾時腳趾有力，足弓高高拱起，而另一隻腳就相對弱，足弓低，腳趾疲乏。每天坐著或者站著做三套。

足弓、腳趾頭，特別是大腳趾的力量對跑步者非常重要。兩隻腳的力量不平衡，會導致腳以上各部位的連鎖反映，長時間會引起傷痛。

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• 長時間單腿站立, 趾頭就會彎曲, 緊緊地抓住地麵. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:26:00

• 跑步時落地時間短，沒有那個習慣和力量或者落地方式不當，或者鞋子不合適，腳趾頭就不會用力。需要有意識地鍛煉 -山水一程歌- ♀ (45 bytes) () 04/19/2024 postreply 17:12:27