既然是隨便, 就說一點健身

來源: 幕鼓晨鍾於 2024-04-18 12:23:05 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (656 bytes)

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回答: 新人請教健身由 Andy2018 於 2024-04-18 10:43:16

我的理解是, 全麵和能感受到的進展.

以下是我日常做的

跑步/自行車/走路/跳繩是一組,

重點是長時間和消耗熱量；

Pushup/dip, 算是一組, 胸部力量；

Pull up, 背部力量；

Kipping pull-up, 肩膀靈活性；

Squats, 髖關節靈活性；

Situp 腹部；

Handstands/forward rolls/backward rolls,

對身體的把握和對空間變化的適應能力；

經常搬東西, 或輕或重.

這樣, 生活就會很充實, 身板就會很結實.

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• 讚穩定又規律 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 14:14:12

• 鍛煉非常全麵。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 23:35:13

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