既然是隨便, 就說一點健身

我的理解是, 全麵和能感受到的進展.

以下是我日常做的

跑步/自行車/走路/跳繩是一組,

重點是長時間和消耗熱量；

Pushup/dip, 算是一組, 胸部力量；

Pull up, 背部力量；

Kipping  pull-up, 肩膀靈活性；

Squats, 髖關節靈活性；

Situp 腹部；

Handstands/forward rolls/backward rolls, 

對身體的把握和對空間變化的適應能力；

經常搬東西, 或輕或重.

 

這樣, 生活就會很充實, 身板就會很結實.