周跑量目前35邁的樣子，斷斷續續跑了7年。去年10月末重啟後從3邁開始是認真學習和練習的，

所有跟帖： 

• 你要的是全麵的訓練計劃嗎？找個教練或者用網上比較受歡迎的幾種比如Hanson’s。好像波馬網站上也有一個計劃 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:45:07

• 嗯嗯，都有的。以我之好學，還有個延伸性的問題是需要視野足夠開闊，又可以針對性的引導大方向 -尤其開心USA- ♀ (155 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:57:35