我 從3 sets of 20 reps , 增加到3 sets of 27 reps, 每周增加一個, 越來越輕鬆. 我有時想

所有跟帖： 

• 何時為止, LOL -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:16:00

• 你是像精靈那樣立式的還是跪式（膝蓋著地）？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:03

• 跪式 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:00

• 這個練習, 可以讓core習慣於緊崩狀態, 對引體向上俯臥撐大有幫助 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:00

• 上個視頻，記錄世界，記錄你。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:29

• 我會的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:25:04

• 我等著了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:31