Farmers carry, 能提的壺鈴和啞鈴重量差很多

 

用壺鈴可以較穩地拿起 45磅，用啞鈴30磅都很勉強，是因爲手的握力不夠嗎？

所有跟帖： 

• 握力也是需要練的，我這兩年唯一受傷的就是握肌。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 10:36:18

• 好的。硬拉似乎也受握力掣肘。稍微大一點的重量，多兩個reps，手就握不住。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 14:08:23

• 可能要注意壓力的傳遞, 保護脊柱. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 10:56:00

• 好的。感覺這個動作似乎還是比較安全。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 14:06:27

• 握肌受傷了也很難受，不能用力抓任何東西。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 14:09:41

• 是的。教練很早就讓練Upside Down KB Press，但練後手掌很痛，且長時間無法緩解，怕受傷了，就停了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 14:33:01

• 一個單手，一個雙手？ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/09/2024 postreply 09:47:52