更新完畢，希望對大家有所幫助。像 小眼睛 那樣的美背拉起十個八個是一點兒問題也沒有的。

所有跟帖： 

• 你說得好！引體向上/搬重物, elbows in /shoulder back down 都是為了背部肌肉群發力. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 12:08:28

• 外行隻看到表象胳膊在動而不見泰山。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 12:23:49

• 謝謝分享。 看起來還是先要加強背部力量。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 09:53:51

• 是的，背肌至少要承擔2/3的重量，我這麽說是有根據的， -<好片>- ♂ (266 bytes) () 03/24/2024 postreply 12:06:45