My 2 cents

 300 abs app ,  是我早上跟的第一個運動, 它的熱身和拉伸, 總計大約20分鍾, 讓我可以了解身體局部和整體的大概情況. 高步頻時, 我就能體會到強大的核心力量對身體穩定的重要性.

 

300 squats app , 是我早上跟的第二個運動, 是跑步

熱身的一部分. 它也有特定的熱身和拉伸.  這個訓練有利於加快步頻.

 

這二個動作與跑步的效率直接相關.

所有跟帖： 

• 核心力量對控製和保護腳部有幫助。腳的肌肉、關節、韌帶和筋膜也需要特殊鍛煉 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 14:18:59