很長一段時間內我曾經用3/5磅啞鈴做過類似運動，效果還是挺顯著的，做完後第二天會覺得肌肉酸爽

來源: weed123 於 2024-03-06 09:40:42 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1196 bytes)

回答: 吃好飯睡好覺很重要由 MLMM179900 於 2024-03-06 02:09:00

我跟的是 Chris Freytag 這段視頻

她用了很多標準的力量訓練動作，還穿插有俯臥撐，側平板支撐, 可能因此有一定增肌效果。

也因此想更上一層樓，在健身房嘗試多做力量練習時，碰到一個擅長教free weight training 的教練，引入門。

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• 謝謝 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:11:59