醫生說得對。但不用完全停下跑步吧。跑步本身就非常練腿部肌肉。

跑步有點酸痛很正常，可以跑得慢一些，短一些，有輕微發酸沒事。但繼續堅持下去。如果有明顯部位酸痛或者疼痛，那就停下。

啞鈴1公斤也小了點。

所有跟帖： 

• 酸痛正常，拉伸壓壓滾軸，休息兩天，好了就繼續 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 07:24:39

• 我就是跑步鍛煉了腿部肌肉，徒步時膝蓋再也沒疼過。最近一次是走一圈TMB，170公裏，沒有任何問題。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 10:48:56

• 布班推薦一下新手應該用多重的啞鈴？ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 11:58:58

• 布班，那你覺得我現在應該用幾公斤的啞鈴啊？家裏有1公斤，2公斤的啞鈴，買3公斤的還是直接5公斤的？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:16:37