熱身夠了嗎？有先做個小重量，再慢慢加上去嗎·？ 我有次KB swing, 重量也不很大，但沒怎麽熱身，就拉傷了。

所有跟帖： 

• 謝謝！熱身是很重要。這次熱身時間不短，可能還是意識上疏忽了。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 03:59:40

• 做重量我用器械輔助，比如我能做到100 磅，從來都是從5，60 磅開始，一點一點重複加上去，就怕受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:07:37

• Gym 有個類似下麵的拉伸的裝置，我經常用，這個上麵還有落花練腳踝的那部分 -Waterchase- ♀ (181 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:20:06

• 謝謝！我也覺得這個練腳踝的不錯。感覺自己因為這次肌肉受傷一下子陷進了迷茫。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:34:14