你能專心多久？

昨天看了32個病人，answer了28條病人message（我們現在病人可以直接message我們，24小時之內必須回複），然後處理了96份病人的化驗報告。當然這中間還有無數個病人的電話。

我的assistant說，you have been working hard!那不是表揚，是抱怨，因為如果報告不正常，我寫了處理方案， 他們要打電話給病人。

昨天晚上做力量訓練的時候，我和教練提起來這件事，教練很為我高興，因為隻有我和她知道，這中間，有她多麽大的心血。

隨著我們年紀增長，加上有手機那些，我們的attention span都變得越來越短，我經常和我老公開玩笑，現在讓我像十幾年前一樣去考USMLE，考醫生執照，我估計要fail the test，因為沒辦法集中注意力這麽久。

大鐵腦部受傷以後，一個很大的變化，就是attention span變得短，然後記性變差，但是我自己都不覺得。教練為了我特意去自學了和腦受傷有關的康複知識，然後一直鼓勵我做力量訓練。她說力量訓練對大腦康複很有好處。我跟著她做meditation，做平衡訓練，然後慢慢加了力量訓練。

昨天一口氣處理完96份化驗報告，我抬起頭看時間才發現過去了很久了，但是我都沒有感覺要去看手機。教練給我們布置任務每天要meditation,她說meditation並不是你一定要去焚香打坐才算，而就是能夠專注做一件事情不受幹擾。我昨天問教練那我這個算是meditation嗎，她說當然算，哈哈。

我查了一下，不少文獻確實是說力量訓練對大腦的cognitive level是有幫助的。前額葉和感覺運動區域的結構性萎縮在老年人群中非常普遍，與年齡相關的神經退行性過程以及腦組織的變化會引起一些特定神經代謝物比率的變化，而力量訓練被發現能夠調整這些神經代謝產物。而且，調節老年人大腦代謝的程度直接取決於他們的肌肉力量增加。所以肌肉真的是一個寶啊。

為了我們的晚年幸福，力量訓練做起來。

所有跟帖： 

• 那要看幹啥，漂亮美女/帥哥永遠看不夠。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:26:44

• 你去看美女能看多久，腦子不好的也看不了多久，可能到後麵都忘了自己在看啥了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:28:02

• 玩笑了，聽音樂可以好幾個小時不煩。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:32:37

• 聽音樂的時候你不是一直坐在那裏聽的呀，肯定還在做其他事情，我這裏是說你專注做一件事情不被幹擾的能力 -落花飄零- ♀ (96 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:34:05

• 我專門有聽音室，皇帝位一坐幾個小時，專注音樂，不幹別的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:36:04

• 那很好！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:43:00

• 以後化驗報告可以讓AI處理 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:34:00

• 放射科病理科可以，但是血液檢查和處理方案很難，因為每個病人情況不同，世界觀不同，處理方式也會不同 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:42:48

• 厲害! 還真不知道力量訓練對大腦康複也有好處。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:35:51

• 是啊，肌肉練起來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:43:25

• 台灣一個醫生的視頻說：幾乎所有的體育運動，都對大腦有好處。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:57:07

• 看著都累，這得工作多少小時呀？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 09:46:22

• 早上七點十五分到下午五點，沒有午休 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:55:21

• 太辛苦了，而且是高強度全神貫注，我可是不行 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 13:37:09

• 你這工作量太厲害了，我現在就剩看手機可以專注很長時間 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:18:00

• 排隊站這裏，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:25:00

• 看手機就讓人忘了時間。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:59:01

• 好小君隊長一同排隊站著，嘿嘿。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:15:57

• 我不信，你力量訓練做的這麽好，腦子肯定好使 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:55:02

• “大鐵腦部受傷以後”是什麽意思？ -mm6799- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:33:17

• 你是一個新同學，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (50 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:53:58

• 落花那年鐵人三項比賽騎車時摔了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 05:07:31

• 長跑也是meditation。雖說不一定連續一到三個小時都很專注，總體上身體與呼吸配合，個人感覺很有效果 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 10:48:43

• 這個我可以。隻要不超過24小時。不然要在路邊找地方眯一會兒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:30:15

• 哈哈，我目前還沒有超過四個小時 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 18:47:02

• 你不跑超馬？ -布蘭雅- ♀ (187 bytes) () 02/23/2024 postreply 20:54:08

• 我長跑長騎很容易走神，所以對我來說還是不算 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:53:29

• 我能專心睡覺好久～～～ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:02:53

• 因為你缺覺 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:53:01

• 我估計是90分鍾。參加無線電比賽，morse code,大概一個半小時要休息一下。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 11:43:41

• 厲害 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:52:47

• 追劇算不算？有人能追幾天幾夜，除了上廁所。我不行，兩三個小時就要起來走走。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:26:32

• 我現在對連續劇一般隻有15分鍾的耐心 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:43:00

• 疫情開始，學會了追劇，有一天看了十集，忘了哪部劇，我給起了個壞頭 ，但是得感謝連續劇，陪我們度過了艱難無聊時光 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:50:16

• 不算，看電視這些都是被動接收信息，不是主動用腦，看書算 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 12:52:36

• 現在越來越難專心致誌地做一件事情了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 14:23:36

• 是的，我們年紀大了專注力都在慢慢走下坡路， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 15:28:44

• 專注力的確在下降啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 05:57:54

• 太能幹了。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 07:41:42