一定要上重量。 Weigt Training 塑形的作用杠杠的

合理的重量訓練，最後結果就是寬肩細腰，下半身苗條緊致。

健身房見過好些上年紀的婦女，身材很棒。 另外，我教練的太太，30多歲，生過3個孩子，現在體型和少女差不多。 她就是跟著他循序漸進地訓練，據説現在按3級 接近運動員的標準訓練，杠鈴加其他各種訓練。當然他太太可能本身身材也不錯。

我訓練的結果，當然比不她們，但也有所改善，腹部脂肪少了很多，盡量努力吧。

所有跟帖： 

• 有說服力，讚！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:07:27

• 這個必須點讚！肌肉流失很厲害，必須練，能保持就不錯了。我閨蜜還擔心重訓會把自己弄成施瓦辛格，我直接告訴她，別做夢了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:48:54