一定要上重量。 Weigt Training 塑形的作用杠杠的

合理的重量訓練，最後結果就是寬肩細腰，下半身苗條緊致。

健身房見過好些上年紀的婦女，身材很棒。 另外，我教練的太太，30多歲，生過3個孩子，現在體型和少女差不多。 她就是跟著他循序漸進地訓練，據説現在按3級 接近運動員的標準訓練，杠鈴加其他各種訓練。當然他太太可能本身身材也不錯。

我訓練的結果，當然比不她們，但也有所改善，腹部脂肪少了很多，盡量努力吧。