新年快樂！貼個FTP的表

新年放假我真的是躺平了。什麽都不做的感覺也不錯。事實上是想做點什麽都氣喘籲籲的，看來恢複還得要一段時間。

看下麵問FTP的水平，再貼一下這個表格。女生2.6W/kg，以前不是運動員，如果是人到中年，那是相當不錯了，看來是先天基礎好，大概可以去Class 4的比賽了。Zwift上很多C的活動都是2.5以上，可以跟著試試了。我是跟不上，人家甩我好多。男生2.3W/kg屬於untrained。

我個人覺得可能測量有誤差。我很少見到相同歲數，男生輸出功率（/kg）比女生低的。女生單位體重輸出功率高，可能跟體重輕也有關係。平地騎車主要看總輸出，如果體重50公斤，那輸出是130瓦，跟體重60公斤，輸出2.2W/kg基本是一樣的，速度也就差不多。但是如果爬坡，這個體重輕的就會快很多。我說的就是個大概哈，跟專業運動員，那個零點幾瓦的功率都在計較的不是一個檔次。

再補充兩句。這個表格應該是根據20多歲的人做的。對我們人到中年的，FTP能達到upper untrained就是很好的目標了。那個5秒的，能達到表格上的數字就不錯了。反正對我是這樣的。嘻嘻。愛美麗，別看小，FTP估計也在class4以上，5秒的爆發力可能能到class 3 甚至2，她體重輕啊。

 

 

所有跟帖： 

• 她太太用的不是真正的自行車，我覺得數據肯定有出入 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:13:17

• 但是兩個人用的是一輛啊，出入的方向應該是一致的 -羽絨服- ♂ (102 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:16:43

• 不是，我記得他有自己的自行車，不是買了一輛二手的嗎？還是我記錯了？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:22:41

• 我記性不好，不記得這些，就是看到stationary bike，想當然覺得他倆都是用這一輛車測的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:27:13

• 記錯了，是另外一個ID買了二手車 -落花飄零- ♀ (119 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:29:11

• 做個參考也好，不像你，我們也不是專業的。嘻嘻 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:37:14

• 切，你又來了，老是諷刺我！我就是覺得很奇怪，這個ftp怎麽測的？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:50:30

• 我是認真說的，你的態度很專業，我是打醬油的。使勁騎個一小時不就測出來了。他的車子肯定有功率輸出 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:56:15

• 測ftp的方法也是很有講究的，不是一上來就猛騎20分鍾測的 -落花飄零- ♀ (74 bytes) () 01/02/2024 postreply 12:06:54

• 是是。測一次也沒太大意義 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 12:23:26

• 我上麵加了對愛美麗的估計，你看看差不多嗎？；） -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 11:57:30

• 我教練不讓我太執著於愛美麗的數據，她還小，發育以後會有很大的變化 -落花飄零- ♀ (51 bytes) () 01/02/2024 postreply 12:06:06

• 是，教練說的對。我就是猜著玩。 -羽絨服- ♂ (109 bytes) () 01/02/2024 postreply 12:22:28

• 是的，過早burn out，後麵沒得玩了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:06:36

• 這是要進軍Pro啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 13:56:22

• 愛美麗這個年齡段的可以考慮一下。我們老年人看看跟pro的差距就好。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:11:13

• 她也不行，差遠了。有天分沒天分，真的是沒辦法的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:19:00

• 當職業就算了，女生就是能進環法的，都不一定能養活自己。但是進個大學的俱樂部之類，應該還是蠻好（玩）的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:40:23

• 大學都很難，很卷的。美加的體育娃，那都是家長全身心撲上去的，我承認我有點自私，沒有花那麽多精力 -落花飄零- ♀ (69 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:44:05

• 我來clarify一下。我們都是用剛買的幾百塊stationary bike測的。是用Zwift workout 裏的73分鍾F -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 13:59:00

• 你這個stationary bike自帶功率器？可以bluetooth到zwift？很先進啊 -落花飄零- ♀ (372 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:05:53

• 是自帶功率器，這麽便宜，我覺得不準 -馬踏飛舟- ♂ (145 bytes) () 01/02/2024 postreply 15:08:01

• 沒看懂，為什麽要同等阻裏，隻比cadence？ -落花飄零- ♀ (536 bytes) () 01/02/2024 postreply 15:13:21

• 測過幾次，發現cadence越高，可堅持得功率越高，所以就用了最低檔 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 16:02:22

• 我買了一個Renpho的便宜車, 跟你的這個車類似。有一個可以測FTP的功能，有點像stress test 那種 -fitness2022- ♀ (42 bytes) () 01/02/2024 postreply 16:05:43

• Stationary Bike 功率計應該不難，而且便宜，因為不需要考慮重量和安裝在自行車的位置。測量飛輪的轉速和扭矩 -Ridetolight- ♂ (27 bytes) () 01/02/2024 postreply 16:46:50

• 你們倆的功率都很不錯了。 -羽絨服- ♂ (159 bytes) () 01/02/2024 postreply 14:15:43

• 肯定不準，不可能比你強 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 15:08:47

• 認真說，你們應該都比我強。我真的很慢的。所以我也不參加比賽，比賽就是那個最後麵的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 15:13:08

• 見過這張表，在“Training and racing with a Power Meter" 書上，56頁，後麵有講 -Ridetolight- ♂ (262 bytes) () 01/02/2024 postreply 17:04:21

• 羽絨服妹子果然是自行車專家 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/02/2024 postreply 18:37:10

• 我比你強 一點，還跑了幾步呢 -愛自由- ♀ (167 bytes) () 01/03/2024 postreply 16:43:29