一大清早做重訓

為了配合東部同學，早上五點起來和他們一起做重訓。

過節重訓還是需要很大的毅力的。要向小夥伴們看齊，突破自己的重量，向俱樂部的記錄發起衝擊。

先是activation,然後landmine三個動作做五組，然後重頭戲是最後的hip thrust，三組，每組15個，最後要hold5秒，每次加重量。今天最後一組終於做到225磅，實現突破自己體重1.5倍，大大PR了，當然和各位壇花們還是有差距。看了一下網上的standard，離advanced level還有不少差距，哈哈。我跟老麥說，我現在可以把你頂起來了，嘻嘻。

我們俱樂部的學霸今天也PR，把記錄又往上拉了。真是道高一尺，那啥一丈！其實最後一組我覺得好像我還有空間，隻能下次再奮起直追了。

等下天亮就要帶著愛美麗去跑坡了。

 

 

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所有跟帖： 

• 聞雞起武 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 06:46:08

• 我覺得雞都沒有我勤奮 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:13:11

• 的確，你是無敵的。 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 16:41:15

• 花花這意誌力！光看前麵覺得我可能能偶爾搞一下；看了最後一句立馬癱了… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:10:00

• 趕緊趕緊去搞一下，等下來報一下你現在hip thrust的PR！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:12:59

• 我肯定不會用重訓加跑坡來折磨自己的。領導請放心。 -Multi-Sports- ♀ (370 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:27:46

• 你和跑步機可以拜一個義兄義妹 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:29:41

• 痛兄那跑量我怎麽配得上 LOL -Multi-Sports- ♀ (194 bytes) () 12/23/2023 postreply 08:36:37

• 我那些跑量都是慢慢溜達，就是多花點時間，你如果想做，也一定可以的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:45:50

• 要我把灌水的時間都用來跑步？那也是不行的… 哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:05:00

• 對的，我們都是落花的啦啦隊員兼吃瓜群眾，從來不做讓自己為難的事情 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:48:05

• 這個強度有點大，你悠著點兒，當心受傷 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 08:25:44

• 一群女大力士！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:52:21

• 跑了四英裏回來交差， strava說我是made a new record了 哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 10:01:00

• 今天躺平了。昨天晚上跑10K和力量訓練，後果是睡覺睡不著 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 13:23:24

• 我前幾天把今年的魚都打了，剩下全是曬網時間 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:49:40

• 厲害，我個別動作才達到novice, 離intermediate都還差得遠。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:34:03

• 厲害，我個別動作才達到novice, 離intermediate都還差得遠。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:34:03

• 昏過去了，班長太厲害了。 -香香生煎饅頭- ♂ (0 bytes) () 12/24/2023 postreply 01:31:40