終於完成了2023目標之一：年跑量1500邁

 

今年大半年時間右腳二腳趾與腳底相交處疼痛，（醫生拍片說正常沒問題）

跑步沒有停下來，但隻有慢跑，大半年了沒有一點速跑。進入12月份後右腳明顯好轉，現在已經完全恢複了。很高興年跑量也 PR 了。

這次是被迫的堅持慢跑，感覺因為跑步沒間斷，還是有些進步。記得兩年前備戰全馬時，135心率可以跑每英裏 8:30 配速，今年130心率可以跑 8:15 左右配速了。

希望明年能夠真正無傷堅持跑下來，慢慢進步。

跟跑友們共勉。

 

所有跟帖： 

• 祝賀！很棒的心率，很陽光的頭像 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:28:38

• 跑的真多！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:29:16

• 心率配速很棒！你的最高心率還是那麽多嗎？明年我的目標也要改成無傷了哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:39:58

• 謝謝！今年跑出的最高心率是159. 可是 -zhbzhb- ♂ (272 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:38:59

• 130的心率跑8:15的配速很厲害呀，祝願你明年無傷無痛，順利BQ! -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:06:39

• 謝機兄，哈哈心率配速的天花板是布班的HR122 配速7:50. 先無傷跑一年再說 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:42:07

• 你不要跟天花板比，要跟我這樣的地板比，有利於增強信心 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 10:00:00

• 讚跑量！這速度和心率超級棒啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:09:41

• 祝賀，祝賀。非常穩！明年繼續。。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 21:43:30

• 祝賀完成目標！我沒完成,徹底躺平了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 04:59:37

• 教授沒有完成是因為半道兒換跑道了，現在正在匹克球的大道上飛奔 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:34:00

• 恭喜達成目標！完全讚同你無傷跑的觀點。你今年騎自行車超過1100英裏，也不錯，讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:53:57

• 祝賀！我的目標1800 km也達到了 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:00:13

• 同學真棒！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:31:00

• 謝謝同學，在我眼裏你是最棒的！節日快樂！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:06:41

• 祝賀完成目標 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:55:52

• 哇！！讚完成目標！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:38:48

• 這個配速不牛，牛的是這個配速加上這個心率！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:18:01

• 就是，還有騎車1000 多miles ！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:54:39

• 厲害厲害！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:59:35

• 太讚了。有傷痛，跑步真的很受影響。祝賀完全康複！2024會更好。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/01/2024 postreply 10:13:11