最近壇子裏這個風氣不好，大家都盯著vo2max

1. 這個是需要長年的訓練的，不是一次兩次一個月兩個月就會有變化的。

2. 對於剛開始跑步的人來說，應該更注重的時間，不要去跑hard run。先把45分鍾，一小時，兩小時堅持下來，搞個半年，才能開始搞高強度的。要有強大的有氧基礎才能開始搞interval。特別是中年開始鍛煉的，否則肯定受傷。

3. high intensity不一定需要用跑步來達到，可以考慮通過重量訓練來達到

 

所有跟帖： 

• 哈哈哈，別擔心，我有氧基礎不錯，我遊泳跳操，沒指著馬上有變化，但不訓練可能永遠不會有變化。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:05:53

• 是的，要有耐心，先不要去看vo2max，都是不準的，除非去lab，好好把跑步的基礎打下來，慢慢跑 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:14:50

• 其實跑步是我的附加項目，平時跳操為主，夏天多個遊泳。考慮到回國期間，最方便的就是跑步，所以需要練習。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:21:53

• 是，跑步隻是健身的一種方式而已，但是跑步對身體的impact很大，容易受傷，所以要循序漸進 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:23:37

• 關於初跑者當優先考慮時間. 這一點, 你和山水一程歌看法是一致, 我已經開始這樣做了, 對我很合適. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:04:00

• 好，還真沒跑過一個小時以上，看來要做為明年要嚐試的一件事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:32:53

• 說得很好！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:44:21

• 落花，我從來都不提VO2Max的事兒 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 16:33:25