手機的pacer 上顯示了今年到目前為上走了1，500，000步，, 這個包括了跑步的步數

每周運動時間約5 小時

夏季前後約五個多月：跑步190 miles 騎車216 miles 

遊泳 約8000 yard per week,  夏季遊得少，一年算下來約126 miles 

期間，跑了兩個5k，一個10k，一個遊泳200y+跑步2k

現在遊泳前後會加力量練習，治骨質疏鬆

 

計劃：明年要增加跑步時間，力量訓練要加大

 

 

所有跟帖： 

• 讚讚讚 -幕鼓晨鍾- ♂ (62 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:39:42

• DEXA Scan，Female的risk高很多 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:42:00

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:47:31

• 厲害 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:08:24

• 太棒了加油！要指出一點，力量訓練的目的不是為了治療骨質疏鬆 -落花飄零- ♀ (271 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:12:29

• 力量訓練不能治療骨質疏鬆，但有無預防作用？ 有文章稱可增加骨密度，所以可以減輕骨質疏鬆風險 -weed123- ♀ (1310 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:25:37

• 這些都是短暫不能持續的，一停下來馬上就沒有了。年紀越大作用越小，對青春期的作用更大一些 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:27:59

• 吃著藥呢，每周一粒。到這個年齡，身體各種奇怪的問題都出現了，我要家庭醫生給我開的 order 檢查了骨密度 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:39:43

• 哦，是這樣，謝謝！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:09:46

• 大讚追水妹妹。這些步數還不包括你遊遊的信息呢，實際數據是更棒；新年繼續加油！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:22:28

• 兔姐，還是你們跑步的距離長啊，遊泳太慢了，不出裏程的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:30:53

• 哇，每周遊泳8000碼！這裏沒有誰比你遊得更多了吧？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:37:02

• 8000不多，很多人比我遊得快，遊得久，象落花… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:32:18

• 三項全能妹子，真棒 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:06:06

• 哪裏有，數據都太少了少得可憐。你們都上千miles！ 亮出來是剌激一下自己，如果這個都保證不了，身體狀況隻會一天不如一天 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:42:52

• 全能選手！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:47:19

• 快別這麽說，差太多了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 17:15:29