2023 總結

 

今年參加3 場大鐵, 2 場馬拉鬆.  從左到右從上到下分別是: 新西蘭大鐵, 尼斯世界錦標賽, Arizona 大鐵, 柏林馬拉鬆, 芝加哥馬拉鬆, 東京虛擬馬拉鬆,  倫敦虛擬馬拉鬆. 下麵牌子含金量不高. 被朋友呼悠去參加灣區華體會 (住灣區20多年第一次參加). 拿到400米, 5000米, 接力和拔河 4 枚金牌. 另外還跑了幾個東京虛擬半馬.  所有虛馬都是為了抽簽 2024  東京和倫敦 馬拉鬆.

 

柏林馬拉鬆是陪領導歡樂跑.  芝加哥馬拉鬆是嚴格按照心率跑. 全部在高端 Zone 2. 前2邁高鋒是表的問題.

今年訓練主要在遊泳和騎車. 跑步是以賽代練.  遊泳 236,078 yard. 騎車3222邁.  由於騎了104 次 Kings Mountain, 所以爬升有 279,052 feet. 跑步 370 邁.

明年跑 東京, 倫敦, 芝加哥 馬拉鬆. 紐約馬拉鬆抽簽

所有跟帖： 

• 貓哥威武！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 09:03:56

• 貓哥跑步根本不練就跑這麽快，太牛了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 09:42:04

• 比起遊泳騎車，跑步比較容易受傷。所以我盡量cross training -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:30:00

• 是的，年紀越往上cross train的好處越明顯，不能一直跑 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:32:42

• 瞧那個心率圖，真齊整，不可思議，怎麽做到的全馬zone 2 ? 全是輕鬆跑啦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:01:26

• 貓哥真牛，也祝賀貓嫂完成柏林馬 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:15:31

• 神人, 真厲害。你跑一個馬拉鬆才消耗1400 大卡，是不是計數有問題？我走半馬（13.1英裏）都消耗1200 大卡。 -風嘯嘯壯士- ♂ (52 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:21:21

• 與年齡有關？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:43:04

• 這個不會, 因為我用的APP既沒有年齡也沒體重， 隻有時間和速度。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:14:33

• 我也覺得strava 計算有問題 -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:09:00

• 我一直關注你。經常是我第一時間在這裏給你報喜。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:38:43

• 貓神！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:13:30

• Bing哥老當益壯，比我們這些年輕人還厲害，佩服佩服！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 12:04:02

• 敬仰！跑馬的最高心率能做到164平均142真是實力. 最近觀察到我心跳160以下是可以隻靠鼻呼吸的 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 12:13:19

• 貓哥貓嫂一直是俺們的榜樣！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 14:11:05

• 又兩個我學習的榜樣！厲害！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 14:27:02

• 貓兄貓嫂都是好榜樣！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 16:24:32

• 貓哥威武，貓哥貓嫂都是楷模啊，仰望！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:10:14