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| • #跟帖# 布頭好 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 有相關性。沒有證明因果性 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • Tokyo Marathon 完賽 [運動健身] - bingliu94062(131 bytes ) 2024-03-03 | |
| • #跟帖# 恭喜3位抽中柏林馬 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 恭喜3位抽中柏林馬 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 比起遊泳騎車，跑步比較容易受傷。所以我盡量cross training [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 我也覺得strava 計算有問題 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • 2023 總結 [運動健身] - bingliu94062(1348 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 跑到 zone 4. 太厲害了 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 周日比賽，周一開車750邁回家。周二飛到葡萄牙開始休息。跟朋友組織的旅行團。 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-22 | |
| • #跟帖# 今年 5月 走路 10K 傷了腳踝！ [運動健身] - bingliu94062(178 bytes ) 2023-11-21 | |
| • Arizona 大鐵報告 [運動健身] - bingliu94062(8127 bytes ) 2023-11-21 | |
| • #跟帖# 我下鄉2.5年 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那時候困難時期大學校園裏家家種自留地 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那時候還挖防空洞，鬥一尊他爸 習仲勳 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那時候還有拉練，學工學農（割麥割稻） [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 也就是小孩出去玩過。就像上學時候去春遊爬個山 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 文革是還做過徒步大串連 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 下鄉拉板車常常走一天。還拉過24小時板車 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 我年輕的和中年時都不運動。60歲首鐵，62歲首馬 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 哦，在85C 叫 Taiwanese Boroh。320卡 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 在85C網站上講 他們的菠蘿包有 230 卡路裏 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 早晨遊泳之前先把5個菠蘿包和一包榨菜放在jersey後麵的3個口袋裏。遊泳上來穿上Jersey 就可以了 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 85度C 是一家中式 bakery 店。做的菠蘿包不太甜，也比較軟，容易消化 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 跑步和 T2 吃6-7 茅台（其中2個白茅台）。 看天氣吃適當的電解質 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 我打大鐵的標準食物是：騎車和 T1吃 4-5 85 degree C 菠蘿包 + 一小包榨菜 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 芝加哥馬拉鬆供應雜牌gel [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 吃茅台不經過舌頭，進了嘴直接空腹吃可能會?????胃不適。現在大鐵全部供應黑白茅台。Berlin馬拉鬆隻在17mile 供應黑茅 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 吃茅台不經過舌頭，進了嘴直接舊吞下去了。是 jelly based. 所以不感覺到甜味。另外白茅台含大量咖啡因。比 5 hour [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# Le Yu 10:19:17 完賽。才拿了 M45-49 第35名，可見加州有多卷。 California Roll [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 她遊泳 52:55，跑步 3:56:23 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# Ran Liu 去年在IMCA當義工。第二天就報了 IMCA 2023 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 糾正一下是首大鐵。她去年完賽 IM Santa Cruz 70.3. IMCA 還有 Ran Liu 拿了 F55-59 第一名 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • IMCA Video [運動健身] - bingliu94062(203 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 我自己按照希望的配速。參照long run 的心率就行了 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 按照BURN教練的方法。完全按照心率跑。芝麻平均心率142。warmup 後一直是140 [運動健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 芝麻平均心率142 [運動健身] - bingliu94062(176 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 開心拿到第3顆星 [運動健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-10-10 | |
| • 東京馬拉鬆抽簽 [運動健身] - bingliu94062(3342 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 我倒見過去14次 KONA的人。哈哈 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-28 | |
| • #跟帖# 還好我也不是 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-28 | |
| • #跟帖# 衝線 [運動健身] - bingliu94062(82 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 5年拿到2顆星。還有4顆星 to go.任重道遠 [運動健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 名費。倫敦$2500包括4晚旅館和報名費750英鎊（柏林200美元） [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 這次是參加旅行團。跑完以後領導上癮了。第二天就報了明年倫敦馬拉鬆的旅遊團。這次柏林馬拉鬆比較便宜大概$750刀。包括3晚旅館和報 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-25 | |
| • 柏林馬拉鬆完賽 [運動健身] - bingliu94062(337 bytes ) 2023-09-25 | |
| • Ironman world championship 完賽 [運動健身] - bingliu94062(706 bytes ) 2023-09-11 | |
| • #跟帖# 今年5月因為鞋不合腳，走路10K 竟然傷了腳踝。於是100天“非必要不跑步”。退化了 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-08-28 | |
| • #跟帖# sub 4 成績很好了。我現在正在向4小時大步邁進 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-08-28 | |
| • #跟帖# 我們這好幾個山裏的trail關了。騎車隻好在平路上騎。另外倫敦馬拉鬆開始抽簽了 [運動健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-04-26 | |
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