力量訓練拉伸樣例

來源: weed123 於 2023-11-30 21:18:07 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1399 bytes)
本帖於 2023-11-30 21:19:46 時間, 由普通用戶 weed123 編輯
回答: 缺啥？ 由 Multi-Sports 於 2023-11-30 14:08:25

 

針對上半身力量訓練的

1. 用resistant band做的一些拉伸動作

https://www.youtube.com/shorts/TJJ3MUurfLA?feature=share

2. external rotation with band

https://youtu.be/zz5XH-hFIaM

3. cable 類動作

Standing cable presses

 cable torso rotation

 

針對下半身力量訓練的: 

 1. Lunges with Rotations（最常用。 我們這裏教的和第一個相似）

https://www.youtube.com/shorts/E_iG8JUAR94?feature=share

https://youtu.be/zzMZR0arjsc

https://youtu.be/Ukg49VAt6ds

2. jump squats

3. .Single arm cable presses

請您先登陸，再發跟帖！