力量訓練拉伸樣例

 

針對上半身力量訓練的

1. 用resistant band做的一些拉伸動作

https://www.youtube.com/shorts/TJJ3MUurfLA?feature=share

2. external rotation with band

https://youtu.be/zz5XH-hFIaM

3. cable 類動作

Standing cable presses

 cable torso rotation

 

針對下半身力量訓練的: 

 1. Lunges with Rotations（最常用。 我們這裏教的和第一個相似）

https://www.youtube.com/shorts/E_iG8JUAR94?feature=share

https://youtu.be/zzMZR0arjsc

https://youtu.be/Ukg49VAt6ds

2. jump squats

3. .Single arm cable presses