再加上周末拉個長距離,要2個小時吧。還有一周兩次力量。
看你貼的,我覺得你一周有氧至少4個小時。兩次遊泳,兩次短跑跑步,各算半個小時
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對啊,所以拉伸更要跟上,時間都是一點點加起來的
-落花飄零-
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11/30/2023 postreply
15:55:16