看你貼的,我覺得你一周有氧至少4個小時。兩次遊泳,兩次短跑跑步,各算半個小時

來源: 2023-11-30 15:38:29 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

再加上周末拉個長距離,要2個小時吧。還有一周兩次力量。