每周三次跟著教練上課拉伸，一次一個小時，然後自己有氧之前都要拉伸，有氧之後也要拉伸

平時在辦公室看病人間歇都會做一點拉伸。

愛美麗訓練時候我也在邊上做拉伸

所有跟帖： 

• 那，確實厲害。你每周健身時間好長 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:27:18

• 一周共三小時的拉伸課的確夠多 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:34:35

• 我有段時間 -羽絨服- ♂ (150 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:40:55

• 不可能，每天那麽多時間，少刷點微信都回來了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:54:51

• 哎，這怎麽不可能？單程交通要20分鍾， -羽絨服- ♂ (251 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:04:36

• 哈哈哈，不過我上拉伸和力量都是在家裏上，省了很多時間 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:07:59

• 我上班單程door to door要近一個小時了。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:07:00

• 我都沒有算上下班的時間，就是好比從辦公室去做瑜伽，然後直接回家。這些都是說的最少的時間，不堵車的話 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:46:53

• 看你貼的，我覺得你一周有氧至少4個小時。兩次遊泳，兩次短跑跑步，各算半個小時 -羽絨服- ♂ (88 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:38:29

• 對啊，所以拉伸更要跟上，時間都是一點點加起來的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:55:16