每周三次跟著教練上課拉伸，一次一個小時，然後自己有氧之前都要拉伸，有氧之後也要拉伸

來源: 於 2023-11-30 15:03:06 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

平時在辦公室看病人間歇都會做一點拉伸。

愛美麗訓練時候我也在邊上做拉伸