自己錄像以後看到了差距。原來看視頻覺得有些選手好像也跑得並不是那麽大步幅，怎麽比我快那麽多呢？

現在一看，自己拚死拚活衝刺跑， 和別人馬拉鬆全程配速差不多。 一比較就看出來差距大了

 

我現在的目標是能夠以 4:50/km 速度持續跑下去。以這個速度達到跑 3， 5, 10, 16, 半馬目標。

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• 4:50/KM於你是個社麽樣的effort? 如果是easy，你的計劃沒問題，如果是hard，持續增加距離恐怕容易受傷 -better.life- ♀ (361 bytes) () 11/28/2023 postreply 15:58:40

• 折合半馬1:40，很好的目標，自己訓練到1:40,那比賽就under 1:35了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2023 postreply 08:31:28