終於想起來夏天開始是怎麽跑步的

一直奇怪剛開始跑步時候 1.25米步幅是怎麽來的？ 一開始自己計算1km 還可以跑進四分。不知道是自己計算錯誤，還是另有原因。

現在看起來還是自身保護機製 （或者說膽子小），水泥地不敢邁大步，怕受傷。這樣也合理。

田徑場上，草地上膽子大一些。這是在標準 track field，撒開了跑 800 米的錄像。平均步幅在1.30米左右。 當然這種速度自己跑不了多久，400米後心跳就160+。 長跑是不可能這樣的。 不過也了解了自己的短處。

 

這個視頻是八分之一速度播放。跑步姿勢看看有哪裏主要問題？手臂擺動幅度過大？手沒有握拳？ 這個後腳掌看起來先著地？ 腿折疊不夠？很多專業的選手腳前掌著地很明顯，但是我看到很多大神也是我這樣著地。

 

 

 

所有跟帖： 

• 看不了。我覺得您有在跑就很好啦！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:17:19

• 業餘跑者，別在乎姿勢了。不傷不痛，心情愉悅就好。跑久了，自然會跑出自已的風格。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:35:33

• 上次你貼的我也看了。 -山水一程歌- ♀ (1051 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:41:57

• Sage Canaday 其實自己跑姿是有缺陷的。他自己拍過一個和另外一個elite 跑得視頻，可以看得 -HappySysphus- ♀ (93 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:49:58

• 人體會利用自身條件來調整和適應運動要求，Kiptum擺臂和搖肩幅度大也跑了2:00:35。哈哈 -山水一程歌- ♀ (188 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:15:49

• 自己錄像以後看到了差距。原來看視頻覺得有些選手好像也跑得並不是那麽大步幅，怎麽比我快那麽多呢？ -成功的虎- ♀ (278 bytes) () 11/27/2023 postreply 20:19:18

• 4:50/KM於你是個社麽樣的effort? 如果是easy，你的計劃沒問題，如果是hard，持續增加距離恐怕容易受傷 -better.life- ♀ (361 bytes) () 11/28/2023 postreply 15:58:40

• 折合半馬1:40，很好的目標，自己訓練到1:40,那比賽就under 1:35了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2023 postreply 08:31:28