4:50/KM於你是個社麽樣的effort? 如果是easy，你的計劃沒問題，如果是hard，持續增加距離恐怕容易受傷

來源: better.life 於 2023-11-28 15:58:40 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (361 bytes)

說兩句俺的看法：速跑和長跑的跑姿是有區別的，用速跑的速度和跑姿去增加距離，聽起來容易受傷

我的理解是應該反過來，先easy effort把距離搞上去，再慢慢增加強度達到你的目標速度。如果可以最好是短距離強度（速度）和長距離慢跑交替進行，效果更好

您的位置：文學城 » 論壇 » 運動健身 » 4:50/KM於你是個社麽樣的effort? 如果是easy，你的計劃沒問題，如果是hard，持續增加距離恐怕容易受傷

發現Adblock插件