本想買個引體向上的器械，今天去公園吊在單杠上都吃力，右肩肩周炎又犯了轉右臂時嘎嘣響，看來要服老，還是做些力所能及的活動吧

肩周炎晚上睡覺尤其疼的曆害。前幾年左肩疼打了一針封閉好了。但現在換成了從非洲剛畢業的家庭醫生不敢去看病了。

所有跟帖： 

• 練太極雲手 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 14:57:07

• 估計是有骨刺了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 15:20:19

• 我以前辦公室冷氣出風口對著後肩，後來時不時肩膀痛，這兩年遊medley遊好了 -gladys- ♂ (54 bytes) () 11/24/2023 postreply 16:10:37

• 多做做瑜伽也會有幫助，尤其downward dog能那種拉伸肩膀的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 18:40:00

• 雖然我不是醫生，但根據我多年受傷養傷的經驗，做一些針對性的複健練習能有幫助。實在不想找醫生診斷，YouTube上找一些視頻看一下 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:33:00

• 視頻有幫助診斷的，也有指導怎樣練習的。有些是拉伸，有些是力量訓練。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:34:00

• 引體向上的器械也還是可以買的，家裏容易練習就容易堅持。dead hang是個很好的動作。一開始疼，堅持一下就越來越好了。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:36:00

• 肩部有病痛，是不是暫時停做高難度動作比較好？另外，最近才知道肩膀的機動性靈活性對某些動作至關重要，需要練習 -weed123- ♀ (3641 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:19:34