我覺得舉鐵的最大好處是增加bone density，比較不容易骨折。

女生50+以後這個一定要注意，我認識個人，以前遊泳的，現在也遊泳，不過估計負重練習少，最近兩年已經有兩次骨折了。

所有跟帖： 

• 我就是這樣啊，不過還沒發生過骨折，所以我加上了力量和跑步， -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:47:57

• 跑步長距離慢跑比較適合減脂，我是感覺不增加肌肉，不增加bone density。 -羽絨服- ♂ (48 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:54:29

• 跑步還練心肺功能！也是需要的。在高山上，滑一趟下來氣喘籲籲，就恨自己跑步練得不夠狠… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:13:00

• 嗯嗯，是滴 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:21:27