今天看到壇裏討論摔跤的帖子，不由想起了我有次摔跤的事情。

一個出租房，有很長的坡，坡上是木頭台階。有一次我搬著一個東西倒著往下走，沒看清後麵的台階，直接踩到台階外麵去了，當然就一腳踏空摔了下去，台階和地麵大概有半米多的距離。但是我沒受傷，因為我摔下去的一刹那把手上東西一扔，順勢往右邊做了一個打滾的動作，右腳踩到地麵的時候借力就滾了出去，唯一的損失就是衣服髒了點灰。

這個動作我是在多年踢足球過程中練出來的，已經形成了條件反射，所以別人說我踢球不經撞，一撞就滾出去好遠。。。這話對一半，大部分老外球員都比我壯實，我是不經撞，但也是主觀上寧願滾幾個跟鬥比硬碰硬受傷強。

如果我沒有習慣做這個動作，那次摔跤別的不說，腳踝肯定是要受傷的。

所以從安全角度，年輕的時候最好多練武術足球體操這些靈活性運動，年齡大了也適當堅持練習，關鍵時候能起作用。跑步本身對預防摔跤作用不大，當然有肌肉肯定比沒肌肉要強。如果不練習這些運動，平時在家裏地毯上多練習練習倒下翻滾動作也是可以的。

 

所有跟帖： 

• 摔跤的確應該專門練一下。當年跆拳道從白帶升到黃帶，就開始教/學怎樣過肩摔/滾。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:04:00

• 小布專門寫過怎麽有技術性地摔倒避免更大損傷。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:16:03

• 在這裏：《要主動練習 “如何跌倒” 》 -布蘭雅- ♀ (5344 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:25:56

• 我的日常訓練之一就是在地毯上, 倒下翻滾躍起 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:15:10

• 你這個聽起來很有用，培養身體肌肉記憶，到時候自動完成自我保護。到時候現想肯定來不及。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:18:03

• 真的很有用. 很多人摔傷, 是因為缺少自重訓練.如能單手俯臥撐引體向上, 你就不會擔心手摔傷 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:24:06

• 既然摔下去了就先趴穩了再說，急著躍起來幹啥？ -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:50:23

• 謝謝分享摔跤的訣竅！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 14:46:15

• 現在學太晚了吧，一把老骨頭，滾到地上散了架啦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 15:14:48

• 謝謝分享相關訣竅。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 15:47:44

• 學習怎樣摔跤固然好，但除非長期反複練習，變成本能反應的一部分，否則學習再多理論也沒用 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 16:52:42