硬拉不是用腰的。姿勢不正確導致腰出來代償

你應該找一個有經驗的trainer，否則以後會有很多問題

所有跟帖： 

• +1 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 09:20:50

• 還是版主“火眼金睛”，一眼就看出來問題所在！硬拉和深蹲後腰都是直直的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:32:00

• 沒去gym,都是自己在家練，一直不怎麽練硬拉，最近才又開始練。重量比臥推的重量還低。 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:35:38

• 也正在學習這個動作，下麵這段視頻對姿勢講得很詳細（也可以説，太囉嗦 :-)） -weed123- ♀ (37 bytes) () 11/15/2023 postreply 11:08:04

• 我正想推薦這個呢！握手！這個YouTuber的視頻質量都很高。推薦他的channel。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:50:00

• 啊，真巧。 是的，他的視頻很不錯。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 16:30:08

• 腰是支點，腰部肌肉要緊張，支點才能穩，支點穩腿部發力才順暢。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 13:27:41