這個動作隻對10k以下競速賽有幫助，不適合非專業人士長距離跑步。跑多了，就知道怎麽跑適合自己，怎麽能跑得快。

讚同樓主強調“彈”的重要性，其基礎是腿腳肌腿筋膜的強度。

最重要的就是跟腱，而改善跟腱強度、彈性的最好辦法就是跳繩和蛙跳。

步幅的限製性因素在腰腹肌、和髖關節的柔韌度。

所有跟帖： 

• +1 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:33:46

• 這個不一定。經濟性和速度並不相關 -勇敢的雷歐- ♂ (293 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:47:31

• 話說，我平時Easy run 時，正是改正完善跑姿的好時機。讓每一步都體會更輕鬆，更經濟。比賽時經常跑姿走樣，苟延殘喘。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 19:18:47

• 求勝心切，欲速不達。更重要的是群集效應，就是人多易興奮，尤其前麵一堆人晃蕩，眼睛一亮，腦子一…一…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/03/2023 postreply 06:24:33