謝謝夫子，身邊的跑友個個都比我跑得快，我這成績都不好意思跟他們說，這次半馬比我自己平常跑得快不少

得力於天時地利人和，不能保證下一次還能跑出這個成績，而且跟其他跑友比起來還是有差距。我現在比較怵全馬，所有跑過馬的朋友都說在30-33公裏都有跑崩的時候，弄得我心有戚戚焉 我準備了三隻膠（飛機上不能帶太多液體），一些鹽丸，一些能量棒，準備開跑前三個小時每隔一個小時補充一次膠 (5點起床，6點之前要趕上官方的shuttle bus去馬拉鬆小鎮，9點半開跑，5-6點吃點能量棒，6-9點之前補充完三個膠，一些巧克力，開跑以後就是隔10公裏補一點鹽丸（咀嚼鹽丸不喝水還是有點難受的）。我跑半馬不喝水，全馬估計要喝不少水，官方據說每隔2.5公裏會有一個補給站，希望後麵20公裏能挺過來

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• 好像得調一下。 -fuz- ♂ (969 bytes) () 10/30/2023 postreply 14:24:02

• 謝謝指點，跑友也給了一些建議，我總結了下 -塞尚- ♀ (7496 bytes) () 10/31/2023 postreply 00:56:25